健康寿命｜伊賀市社会福祉協議会

どんなことが健康寿命を
縮めてしまう？

健康寿命を縮めてしまう原因 01

「孤独」は死亡リスクを高める

「孤独」は健康にとってマイナス要因となっています。アメリカのブリガム・ヤング大学の研究によると、死亡リスクが高まる率として、「社会的孤立」が1.29倍、「孤独感」によるものが1.26倍、「一人暮らし」が1.32倍という結果が出ています。
国立社会保障・人口問題研究所によると、生涯未婚率は、男性で23.4％、女性で14.1％となっており、その数値は年々増加しています。また、2015年の国勢調査によると、65歳以上の男性8人に1人、女性5人に1人が一人暮らしという状況があり、一般世帯の32.6％が単独世帯となっています。伊賀市では、総世帯数33,588世帯のうち27.8％にあたる9,362世帯が単独世帯となっています。

死亡リスク（倍率）
健康寿命を縮めてしまう原因 02

睡眠は短すぎても長すぎても
死亡リスクが高まる

40～79歳の10万人を対象に、10年間にわたって追跡調査した名古屋大学の研究で、最も死亡率が低かったのは睡眠時間が7時間の人たちという結果が出ました。睡眠時間は長すぎても短すぎても、脳卒中や心臓発作などの心血管疾患のリスクを高めます。

睡眠時間と相対的死亡危険率（6年後の死亡率）について、研究があります。睡眠時間が6.5〜7.4時間の人の死亡危険率を「1.0」として、相対的死亡危険率を数値化されています。
（一般社団法人日本看護学校協議会共済会　２００２年）
健康寿命を縮めてしまう原因 03

毎年5万人が「運動不足」で
死亡している

運動する機会が少なくなると、体内に脂肪が蓄積しやすくなり、糖尿病や脂質異常、高血圧、骨粗しょう症、がん、動脈硬化などのリスクが高まります。

出典）THE LACET 日本特集号（2011年9月）
日本：国民皆保険達成から50年「なぜ日本国民は健康なのか」

2007年の我が国における危険因子に関連する
非感染症疾病と外因による死亡数
健康寿命を縮めてしまう原因 04

低栄養によって、
死亡の危険度は1.5倍に

東京都健康長寿医療センター研究所によると、低栄養状態が続くことで、心筋梗塞や狭心症など心疾患病による死亡リスクが増大するそうです。
また接種するエネルギーが不足することで、本来であれば身体をつくるために使われるたんぱく質が、エネルギーの不足分を補うために使われるようになります。その結果、血管が弱くなり動脈硬化や免疫力の低下から感染症にかかりやすくなったりします。

低栄養は死亡の危険度が大きい

当事者エピソード

家でゴロゴロの結果、寝たきりに

孝さん（仮名　67歳）は、長年働いた会社を60歳の定年で退職。仕事一筋で特に趣味もなかったため、退職後は家でゴロゴロし、外出することも少なくテレビを見ながら過ごす日々が続きました。そんなある日、家の中でちょっとした段差につまずき転倒。足を骨折、入院することになってしまいました。
入院先のドクターからの説明によると、身体を動かすことが少なかった孝さんはこの数年で体重が減少しており、筋力も低下し、外出が少なかったことで骨も弱くなっていたとのことでした。
入院生活で更に筋力は衰え、寝たきり状態になってしまいました。「こんなことなら何か趣味を見つけて外出する機会を増やしていくんだった…。」と、うなだれるしかありませんでした。

食生活の乱れで半身麻痺に

お酒と揚げ物が大好きな秀男さん（仮名　65歳）は、55歳のときに心筋梗塞で倒れました。心臓に酸素や栄養分を送る冠動脈3本の血液がドロドロで、90％以上詰まってしまっていたそうです。手術の結果、一命を取り留めたものの、九死に一生を得たという状況でした。
一時は反省し、お酒の量を減らしていたものの、手術から1年が過ぎるころにはお酒を飲むようになっていました。それから3年、今度は脳梗塞を発症し、半身麻痺になってしまいました。
更には、脳血管性認知症を発症し、物忘れなどの記憶障害が起こるようになってしまいました。

近年、スマートフォンやパソコンの使用時間が長く、
質の良い睡眠がとれない人が多くなっています。
質の良い睡眠の不足は高血圧や糖尿病、
動脈硬化といった生活習慣病の原因になるとも言われています。

「最期まで健康で自分らしく暮らしたい」と願う人は多いのではないでしょうか。

みなさん一人ひとりが取り組めることがあります。
自分の健康、みんなの健康のために一緒に取り組みませんか？

なぜ起こる？